KAKO ZAČUTITI LJUBEZEN DO SEBE:
NAŠI NASVETI
Ljubezen do sebe se ne zgodi po naključju. Je odločitev in je trdo delo. Kako pogosto prikimaš stvarem, s katerimi se ne strinjaš? In kako pogosto se pogledaš v ogledalo in rečeš: “Ljubim svoje čudovito telo, takšno, kakršno je, resnično in v celoti”?
Ker želimo to spremeniti, smo pripravili nabor preprostih nasvetov in vsakdanjih navad, s katerimi se bo začela tvoja pot ljubezni do sebe. Enostavni namigi, ki jih vsak lahko vplete v svoj vsakdanjik, te bodo opolnomočili in ti pomagali začutiti ljubezen, ki si jo zaslužiš. Saj veš - najboljši način, da se začneš ljubiti, je, da samo začneš.
KAKO DNEVNO IZKAZOVATI LJUBEZEN DO SEBE
1. DVIGUJ SVOJO VIBRACIJO
Veš, da vsa živa bitja ves čas oddajamo energijske vibracije? Kadar se počutimo slabo, so naše vibracije nizke. Kadar pa smo polni energije, so vibracije visoke.
Strokovnjaki pravijo, da lahko že samo 15 minut pozitivnih vibracij na dan opazno izboljša naše počutje. To lahko dosežemo s pospeševanjem srčnega utripa, ki požene kri po žilah. Glasba je dober način za zmanjševanje stresa in izboljšanje razpoloženja, saj sproža dopamin, ki mu pravimo tudi hormon dobrega počutja.
Poišči pesem, ki te vedno spravi na noge, glasnost navij do konca in pleši, kot da te nihče ne gleda!
2. UTIŠAJ TELEFON, POSLUŠAJ SEBE
Še preden smo poznali družbena omrežja, so psihologi že govorili o družbeni primerjavi kot eni izmed glavnih sovražnikov dobrega počutja. Zato so rezultati raziskave, ki pravi, da družbena omrežja negativno vplivajo na našo samopodobo, povsem pričakovani.
Privošči si digitalni detox. Za začetek poskusi družbena omrežja ugasniti za en dan ali za nekaj ur pospraviti telefon. Prenehaj slediti profilom, zaradi katerih se počutiš slabše ali manjvredno. Vzemi si čas za druženje s sabo, ne za družbena omrežja.
3. VRNI SE V NARAVO
Ko rečemo: “Potrebujem svež zrak!” to resno mislimo. Raziskave so pokazale, da močneje, kot smo povezani z naravo, bolje se počutimo in bolj zdravi smo.
Povezovanje z naravnimi elementi zvišuje nivoje serotonina, zaradi česar se počutimo bolj lahkotni, bolj zbrani in bolj pomirjeni. Naj bo to obisk bližnjega parka, sprehod po plaži, gledanje v nebo, vrtnarjenje ali le občudovanje rož na okenski polici - že 15 minut v naravi, na svežem zraku je lahko zelo blagodejno.
4. SPREJMI SE
Sprejemati se je tvoja pravica in dolžnost. Nikoli se ne opravičuj za to, kar si, ker si dovolj. Star pregovor pravi, da kamorkoli gremo, smo vedno s seboj, zato je prav, da v tej družbi uživamo. Čeprav ni lahko, je pomembno, da se trudimo.
Poskusi se izogniti samokritičnosti in se osredotoči na svoje pozitivne lastnosti. Psihologi predlagajo, da negativne misli nadomestimo s pozitivnimi samopotrditvami, kot na primer “Dovolj dober_a sem” in “Ljubljen_a sem”. Pomembno je, da se imamo radi, ne kljub svojim pomanjkljivostim, temveč zaradi njih.
5. RECI ‘NE’
Del ljubezni do sebe je tudi postavljanje meja. Reci ne takrat, ko se od tebe pričakuje, da rečeš ja. Obdaj se z ljudmi, ob katerih se dobro počutiš v svoji koži. Postavljanje zdravih meja, izogibanje ljudem in situacijam, ki slabo vplivajo na tvoje počutje, ni egoistično, je pravično. A kakšne so zdrave meje?
Predstavljaj si, da so okoli tebe nevidna vrata, skozi katera spustiš samo tisto, kar želiš ti. Poskusi se posloviti od nečesa, kar te ne izpopolnjuje - brez opravičevanja. Samo pomisli - koliko prostora lahko narediš za lepe stvari, ko se znebiš slabih …
6. IZRAZI HVALEŽNOST
Ko se ne počutimo najbolje, se običajno osredotočamo na vse, česar nimamo in kar bi radi bili. Biti hvaležen za vse, kar si in kar imaš, pomeni živeti v trenutku, na realnih tleh.
Seznami stvari, za katere smo hvaležni, dokazano izboljšuje splošno počutje, navdihujejo ter povečujejo občutek sreče in radodarnosti. Poskusi vsak dan poiskati 10 stvari - lahko so velike, kot hvaležnost, da smo živi, lahko pa so malenkosti, kot sonce, ki sije zunaj.
7. PRIPADAJ SVOJEMU PLEMENU
Ljudje smo družabne živali. Zato ni čudno, da so sodeč po raziskavah prijateljski odnosi in druženje glavna razlika med srečnimi in nesrečnimi ljudmi.
Številke pravijo, da se kar 71 % ljudi pod stresom zateče k družinskim članom in prijateljem. Zato se tudi ti vsaj enkrat tedensko oglasi pri prijateljih, družini ali sosedih. To ne bo blagodejno samo zanje, temveč tudi zate.
8. ŠIRI LJUBEZEN
Radodarnost dokazano izboljšuje samozavedanje in kakovost življenja. Raziskave so pokazale, da prijaznost in pomoč drugemu v našem telesu sproščata endorfine, zaradi česar smo srečnejši.
Razmisli, katera dobra dela lahko narediš v vsakdanjem življenju. Nasmehni se natakarju, zahvali se prodajalcu, odstopi sedež nekomu, ki ga potrebuje bolj kot ti. Takšna majhna dejanja prijaznosti lahko neizmerno polepšajo ta naš svet.
